Trắc nghiệm EQ: Trí tuệ cảm xúc của bạn mạnh ở đâu, yếu ở đâu?
EQ không phải chuyện hiền hay dữ. Nó là chuyện bạn có nhận ra cảm xúc của mình đúng lúc không, và có làm được điều hợp lý sau khi nhận ra hay không. Ba mươi lăm tình huống dưới đây tách năm thành phần đó ra riêng.
Bài tự chấm để tham khảo, không phải công cụ đánh giá tâm lý và không dùng để chẩn đoán. Nếu bạn đang gặp khó khăn kéo dài về cảm xúc, hãy tìm người có chuyên môn.
Khi đồng nghiệp chỉ trích bạn, phản ứng đầu tiên là:
EQ đo được cái gì và không đo được cái gì
Khung năm thành phần dùng ở đây tách trí tuệ cảm xúc thành hai nhóm: phần hướng vào trong (nhận ra cảm xúc của mình, điều chỉnh được nó, giữ được động lực) và phần hướng ra ngoài (đọc được cảm xúc người khác, xử lý được quan hệ). Người mạnh nhóm trong mà yếu nhóm ngoài thường rất bình tĩnh nhưng khó làm việc nhóm; ngược lại thì rất được lòng người nhưng dễ kiệt sức.
Cần nói thẳng một hạn chế: mọi bài EQ tự chấm đều đo NHẬN THỨC của bạn về khả năng của mình, không đo khả năng thật. Người ít tự nhận thức nhất thường chấm mình cao nhất. Vì vậy phần đáng dùng của kết quả là sự CHÊNH LỆCH giữa năm thanh, không phải con số tổng.
Tin tốt là khác với chỉ số trí tuệ, các thành phần này thay đổi được bằng luyện tập có chủ đích: đặt tên cho cảm xúc khi nó xuất hiện, tạo khoảng dừng trước khi phản ứng, hỏi lại thay vì suy diễn.
Cách làm bài
Chọn cái bạn LÀM, không phải cái bạn biết là đúng
Phần lớn câu có một phương án nghe rõ ràng là chín chắn nhất. Chọn nó khi bạn không thật sự làm vậy thì bài chỉ đo mức độ bạn biết đáp án mẫu.
Nghĩ tới lần gần nhất, không nghĩ tới lúc bạn tỉnh táo
Trí tuệ cảm xúc thể hiện lúc mệt, lúc bị chỉ trích, lúc gấp. Trả lời theo những lúc đó mới ra kết quả dùng được.
Xem thanh thấp nhất trước
Thành phần thấp nhất là chỗ đáng đầu tư, vì nó thường là nút thắt kéo lùi cả bốn thành phần còn lại.
Câu hỏi thường gặp
EQ có quan trọng hơn IQ không?
Câu "EQ quan trọng hơn IQ" được nhắc nhiều hơn mức bằng chứng cho phép. Cách nói cẩn thận hơn: chỉ số trí tuệ dự báo tốt việc bạn học và xử lý vấn đề phức tạp nhanh tới đâu, còn các kỹ năng cảm xúc dự báo tốt hơn việc bạn phối hợp và giữ được quan hệ làm việc lâu dài. Hai thứ đo hai việc khác nhau.
Điểm thấp có nghĩa là tôi vô cảm không?
Không. Điểm thấp ở đây thường phản ánh thói quen phản ứng chưa được luyện, hoặc một giai đoạn căng thẳng kéo dài, chứ không phải một đặc điểm cố định. Cả năm thành phần đều thay đổi được, khác với chỉ số trí tuệ.
Vì sao kết quả cho cả năm thanh chứ không chỉ một điểm tổng?
Vì hai người cùng tổng điểm có thể cần hai việc hoàn toàn khác nhau: một người cần học cách dừng lại trước khi phản ứng, người kia cần học cách nói ra điều mình muốn. Một con số tổng che mất khác biệt đó.
Kết quả có được lưu lại không?
Không. Phép chấm chạy trong trình duyệt của bạn, đáp án chỉ nằm trên đường dẫn để bạn quay lại hoặc chia sẻ. Chỉ khi bạn tự điền biểu mẫu ở cuối trang thì mới có thông tin được gửi đi.
Đọc thêm
Bài khác cùng nhóm
Kết quả đã có, giờ làm gì với nó?
Media Omni vận hành quảng cáo và sàn cho hơn 300 brand & shop tại Việt Nam. Một bài trắc nghiệm khoanh được vùng cần xem, nhưng chỗ rò rỉ thật chỉ hiện ra khi mở số liệu của chính gian hàng bạn.
Nói chuyện với đội vận hành